【保存版】高齢の親の防災リュックは何を入れればいい？を保健師が解説！

高齢の親の防災リュックの中身について

高齢の親の防災リュックであっても、基本になるのは、年齢に関係なく避難するときに必要になるものです。

そこへ、常用薬・眼鏡・補聴器・入れ歯・杖など、その人の生活に欠かせないものを追加します。

💡防災リュックの基本の中身はコレ！

最初に、避難するときに持ち出したい基本のものを確認してみましょう。

防災リュックの中に入れたい基本の項目は上記の12種類です。

ここからは、１つずつの項目がなぜ必要なのか、どのようなことに注意して商品を選択するかについて解説していきます。

０１飲料水

水は避難するときに欠かせません。

高齢になると、若い頃よりのどの渇きに気づきにくくなることもあります。ただし、水は入れれば入れるほどリュックが重くなります。

そのため持ち出し用には、500mlなど小さなペットボトルを複数本にすると扱いやすいでしょう。

０２そのまま食べられる非常食

非常食は、保存期間が長いものが便利ではありますが、災害時はお湯や水を使えないことを考慮して、開けたらすぐ食べられるもので選びましょう。

高齢の親の場合は、硬さや食べやすさも確認しておきたいところです。

０３ライト

高齢になると暗い場所では段差や物につまずきやすくなるため、足元を照らせる懐中電灯やヘッドライトは防災リュックに入れておきましょう。

ヘッドライトは、両手を空けたまま移動できるのがメリットです。杖を使っている場合や、手すりにつかまりながら歩く場面でも使いやすくなります。

※電池式の場合は予備電池も一緒に確認し、定期的に点灯するか試しておきましょう。

０４ラジオ

災害時は、停電や通信障害によってテレビやインターネットが使いにくくなることがあるため、スマホ以外の情報収集手段も持っておくと安心です。

ラジオがあれば、避難情報、被害の状況、ライフラインの情報、支援物資の情報を確認することができます。

０５モバイルバッテリー

スマホは、離れて暮らす家族との連絡や災害情報の確認に欠かせませんが、停電が長引けば充電できなくなる可能性があります。

そのため、普段から持ち歩くスマホとは別に、防災リュックには充電手段としてモバイルバッテリーを入れておきましょう。

０６携帯トイレ・消臭袋

災害時には、断水などで自宅や避難所のトイレが使えなくなることがあります。また、避難所のトイレが混雑することも考えられます。

そのため、防災リュックにはすぐに使える携帯トイレを数回分入れておきましょう。

あわせて、使用後の携帯トイレを入れる消臭袋も準備しておくと、におい対策に役立ちます。

自宅には、携帯トイレと消臭袋を持ち出し用とは別に多めに備蓄しておくと安心です。

０７ホイッスル

災害時、家具の転倒などで動けなくなる可能性もあります。

大きな声を出し続けることは、かなり体力を使いますが、ホイッスルがあれば、少ない力で周囲に自分の居場所を知らせることができます。

０８衛生用品・救急用品

避難生活では、普段通りに手を洗ったり、お風呂に入ったりできるとは限りません。

最低限、以下のものは準備しておきましょう。

高齢の親の場合は、口の中を清潔に保つことはとても大切です。

水を使いにくい場面も考え、口腔ケア用品は口腔ケアシートを用意すると便利です。

０９防寒・休息用品

意外と忘れやすいのが、避難したあとの冷えや休息への備えです。

避難所では、体育館などの硬い床で過ごすことがあります。

若い人でもつらい環境ですが、高齢者は体力や筋力が落ちていることが多く、冷えや休みにくさが体調悪化につながりやすいため注意が必要です。

そこで準備しておきたいのが、体を労ることのできる用品です。

アルミブランケットはコンパクトに収納でき、体温を逃がしにくくするのに役立ちます。

エアーマットや簡易マットがあれば、床の硬さや冷たさを直接受けにくくすることができます。

高齢の親の防災では、避難してからの生活が辛いことが多いです。避難したら終わりではなく、避難先での生活が続くことを考慮して準備しておきましょう。

１０雨具・軍手・ヘルメット

雨の中で避難する場合や、地震で物が散乱している場所を移動する場合に備えて、雨具・軍手・ヘルメットも準備しておきましょう。

雨具は、傘ではなく両手を空けたまま移動できるレインコートやポンチョがおすすめです。軍手は、避難時に手を保護するために役立ちます。

また、ヘルメットは落下物などから頭を守るために必要です。

かさばる場合は無理にリュックに入れず、リュックのそばに置き、すぐに着用できるようにしておきましょう。

１１現金・身分証の控え

災害時は停電や通信障害によって、クレジットカードやスマホ決済が使えなくなることがあります。

そのため、防災リュックには少額の現金も用意しておきましょう。

千円札などの小額紙幣、100円玉、10円玉など分けて入れておくと、公衆電話や買い物などで使いやすくなります。

また、避難先やその後の手続きで本人確認が必要になることもあります。

これらを普段持ち歩いている身分証とは別に、準備しておくとよいでしょう。

ただし、個人情報が多く含まれるため、リュックの外から見える場所には入れず、ファスナー付きのケースなどにまとめて保管しましょう。

１２緊急連絡先

災害時は、スマホの充電が切れたり、故障して使えなくなったりすることがあります。

また、強い緊張や混乱で、いつも覚えている電話番号がすぐに出てこないこともあります。

そのため、家族や支援者の連絡先はスマホの中だけでなく、紙でも準備しておくと安心です。

書いておきたいのは、子どもやきょうだいなどの家族、かかりつけ医、ケアマネジャーや利用している介護事業所、必要に応じて近所の頼れる人などです。

🎒親に必要なもの追加して、防災リュックをカスタマイズしよう！

市販の防災セットには基本的な用品が入っていますが、その人にしか必要ないものまでは用意できません。

そのため、ここからは親の日常生活を想像しながら、普段使っていて欠かせないものを確認していきましょう。

人によって追加したいものは、以下の５つです。

ここからは、１つずつの項目がなぜ必要なのか、どのようなことに注意して商品を選択するかについて解説していきます。

０１常用薬と薬の情報

毎日薬を飲んでいる場合は、特に優先したい備えです。

薬そのものだけではなく、お薬手帳のコピーも一緒に準備しましょう。

避難先では、普段診てもらっている医療機関を受診できない可能性もあります。そのため、どんな薬を、どのように飲んでいるか伝えられるようにしておくことが大切です。

０２眼鏡・補聴器

普段眼鏡を使っている人は、夜間の避難でもすぐ手に取れるようにしておきます。

必要であれば、今の視力に合う予備の眼鏡を準備する方法もあります。

補聴器の場合は、電池式であれば予備電池、充電式であれば充電器まで確認しておきましょう。

０３入れ歯と保管ケース

入れ歯がないと食べられるものが限られてしまったり、滑舌に関係したりしてしまうため、防災リュックに入れたいおきたいです。

食べたり話したりする際のストレスをできるだけ減らすためにも、保管ケースも一緒に準備しておきましょう。

また、避難生活では十分に歯磨きができないこともあります。

歯ブラシに加えて、必要に応じて口腔ケアシートなども用意しておくと安心です。

０４紙おむつ・尿とりパッド

普段から紙おむつや尿取りパッドを使用している場合は、使い慣れた種類・サイズのものを準備しておきましょう。

使用後は、基本用品で紹介した防臭袋に入れ、しっかり口を閉じることで、においを抑えられます。

避難所に支援物資が届いても、普段使っている種類やサイズが手に入るとは限りません。防災リュックには当面必要な分を入れ、自宅にも余裕を持って備蓄しておくと安心です。

０５杖・歩行補助具

普段から杖などを使っている場合は、災害時も持ち出せる場所に置いておきます。

防災用として使ったことのない折りたたみ杖を準備するのもよいですが、本人が使い慣れているものをすぐ持ち出せるのが一番安全です。

防災リュックは詰め込むより持てることが大切

必要そうなものを次々に入れていくと、防災リュックはすぐに重くなります。

しかし、災害時に自分で持ち出せなければ意味がありません。

準備したら、一度実際に背負って、自分で背負えるか、ふらつかずに歩けるかなどを確認してみましょう。

防災リュックは定期的に見直そう

高齢の親の場合、必要なものは少しずつ変わっていきます。

そのため、以下のタイミングに合わせて中身を再確認するようにしましょう。

水や食品の期限やモバイルバッテリーの残量だけを見るのではなく、今の親の暮らしに合った中身になっているかも確認しましょう。

春と秋など、年に1〜2回見直す日を決めておくと続けやすくなります。

親にぴったりの防災リュックを準備して、もしもに備えよう

高齢の親の防災リュックに必要な中身について解説しました。